想要有良好的睡眠品質🌜
必須先打造一個完美的睡眠環境
最直接影響的當然就是最貼身的睡衣跟寢具了

4大「好眠」用品,你懂得怎麼挑選嗎?

 

「好眠」用品一:睡衣👕
睡覺時應該怎麼穿
完全是依個人喜好來決定的喔!
在睡眠過程中一定會有翻身動作
所以在選擇睡衣時,應以寬鬆舒適為主
同時需要注意衣料的材質🧶
能夠吸濕排汗、調節體溫的睡衣
可以讓人更順利的進入深度睡眠
過於合身的睡衣可能會讓人無法放鬆
也影響血液循環和睡眠品質喔😖
有些人習慣裸睡或只穿一件貼身短褲就寢
裸睡能讓身體肌肉自然放鬆、緩和情緒
但並不是每一個人都適合裸睡
主要還是要以個人感受及需求為主
只要能讓自己處在舒服放鬆的狀態
你想要穿什麼睡覺都是可以的!

 

「好眠」用品二:枕頭
枕頭首要應考慮的是高度的適宜性
枕頭作用是填補脖子與床墊之間的空隙
讓頸椎可以被支撐住🩻讓脊椎保持自然放鬆
使用時不只是頭部在枕頭上,應連同脖子、肩膀都有躺到枕頭
枕頭太高的話容易導致脖子以及肩膀的不適
枕頭太低會使頸椎懸空沒被支撐、亦容易導致腦充血🧠
適合的枕頭高度,會依據正躺或側躺而有所差異
正躺時,額頭應比下巴略高5
且使用時呼吸順暢😮‍💨不會有胸悶、壓迫感
側躺時,頭部與身體應保持一直線
枕頭經過長期使用後
內部材質會逐漸失去原有的彈性
因此也要注意定期更換新的枕頭
常常有落枕問題的棉友
也許要考慮一下原本的枕頭是否合適喔!

 

「好眠」用品三:床墊🛏️
挑選床墊時首先應考慮
「是否符合個人的需求」🤔
人的脊椎是微呈S型的
在睡覺時應保持人體原有的自然S型曲線
所以床墊不宜選擇太硬或太軟
以避免會影響脊椎喔!
合適的床墊,應依據本人試躺的感受為準🙆
正躺時,身體的重量大多會集中在下背部
會感受到臀部慢慢下沉,同時腰部也要感受到有支撐
側躺時,肩膀不應有明顯的壓迫感
腰部要感受到有支撐力,脊椎從頸部到尾椎要呈現一直線
另外也應注意床墊的軟硬度、彈性、透氣等問題💨
一般來說,較重的人需要較堅硬的床墊
而較輕的人則需要較柔軟的床墊
合適的床墊才能讓身體好好放鬆,遠離腰酸背痛喔!

 

「好眠」用品四:床單、棉被
挑選床單以及棉被時的第一個直覺
通常是顏色或花樣是否符合自己的喜好😍
但除了外觀,更需要注意整體的舒適度
保暖性、透氣性、重量、清洗方便性等材質特性
都是可以依據自己的需求習慣作挑選
各類材質都有不同的特色以及優缺點
怕熱、怕冷或過敏體質的人所適合的材質不盡相同
可以在購買前多做綜合的評估📝
再耐洗耐用的寢具都有它的使用期限
當彈性不佳或有破損等狀況時
就該進行汰換,才能維持良好的睡眠品質喔!

 

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早睡的小事交給你,好睡的大事交給我!