現代人生活忙碌、工作勞累🥱
晚上到家吃飽就想要馬上躺下放鬆休息
不小心滑一滑手機就睡著了？

你是過著這樣的生活嗎？
會不會覺得容易脹氣💊胃痛
腸胃常常不舒服呢？
其實你的腸胃不適可能是
🤔你的飯後不良習慣所造成的喔！

吃飽馬上就平躺、睡覺
容易使腸胃蠕動變慢、胃酸分泌減少
導致食物無法充分消化吸收
吃飽後胃內壓力升高📈
立刻平躺會增加胃食道逆流的風險
會引起火燒心等不適

建議飯後至少要過一小時再躺下🛌
並且可以利用枕墊高15~20公分
以避免胃酸逆流
也請避免睡前 2 小時進食
若真的很餓想吃宵夜😋
建議只吃 5-6 分飽就好囉！

如果每次吃飽後都很睏
可能不只是因為血液集中到胃
🧠大腦供血不足所引起的

飯後血糖過高
會使人感到頭昏腦脹、昏昏欲睡
也會因為需要更多的胰島素維持血糖穩定🩸
而容易造成胰臟過勞，提高糖尿病風險！
所以還是要注意一下
你吃的東西是否醣類太多囉～

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！