對於天災的發生
除了回復家園的完整性
❤️‍🩹心理的恢復同樣重要
面對餘震引起的焦慮與恐慌
可以運用以下三個關鍵策略：

一、身體活動⛹️
積極運動與冥想有助於減壓、放鬆身心
釋放快樂荷爾蒙，改善情緒

二、睡眠管理🛌
睡眠品質不容忽視
建立睡眠規律，避免使用電子產品
管理好睡眠品質，保持心理健康

三、社交支持🫂
保持與親友聯繫
尋求專業心理諮詢
共同走出創傷陰影

運動後大腦會釋出腦內啡與多巴胺🧠
有助於短期內提振情緒並釋放壓力
可以顯著減少抑鬱🤯焦慮等心理問題
睡眠問題往往與心理問題的出現有關
固定鍛鍊可以幫助睡眠💤
運動能減壓，深呼吸與冥想幫助平衡，良好睡眠是基石
若情緒難以自控，尋求專業幫助是向前邁進的重要步驟
與人連結，共同走出創傷🩹

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！