天氣變冷時🥶
人體的循環會自然變得緩慢
讓血流減速以避免熱能散失

再加上許多人因為天冷
就習慣把門窗緊閉🚪
擋住刺骨寒風的同時
也阻斷了新鮮空氣來源
使得空氣不流通🍃

血流慢加上空氣品質變差
血流含氧量就逐漸降低
就會讓人變得昏沉想睡
無精打采🥱

所以即使天氣很冷
還是要適當的打開窗戶
以維持空氣的循環流暢
讓腦袋保持清醒🤩
避免早上起床時精神不振

最好可以曬曬太陽
可以增加褪黑激素
調節睡眠💤提升睡眠品質
另外建議多補充助眠的營養素
例如:鈣、鎂、穀胱甘肽、GABA

鈣、鎂可以放鬆神經與肌肉💪
緩解緊張壓力,幫助入睡
穀胱甘肽可以抑制興奮性神經傳導物質分泌
穩定情緒達到舒眠的效果😴
GABA則是胺基酸的一種
透過調節中樞神經系統達到穩定心情🤗
身心放鬆、提升睡眠品質

 

早睡的小事交給你,好睡的大事交給我!