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夜晚是美妙的時光
讓我們來探討如何打造一個
✨夢幻般的睡眠環境吧
小技巧① 定時作息🕒
保持固定的睡眠時間
幫助身體建立規律的生物鐘
讓你更輕鬆入眠和起床
小技巧② 舒適環境🛏️
打造寧靜、舒適的睡眠環境
調整光線和溫度
讓你享受一個無比舒適的夜晚
小技巧③ 放鬆儀式🧘
試試瑜珈或冥想
讓身心放鬆
為入眠做好準備
小技巧④ 遠離藍光📱
避免使用電子技備
特別是在睡前時候更應減少接觸
藍光會干擾你的睡眠品質
小技巧⑤ 遠離咖啡因☕
咖啡因可能讓你難以入眠
下午後就盡量避免攝入咖啡因
小技巧⑥ 冥想音樂🎶
聆聽冥想或自然音樂
幫助放鬆心情,促進深層睡眠
小技巧⑦ 呼吸訓練😮💨
嘗試深呼吸訓練
讓呼吸和身體進入放鬆狀態
更有助於入眠
早睡的小事交給你,好睡的大事交給我!