梅雨季睡覺時
容易因為環境過於潮濕而刺激氣管
有過敏、氣喘的人😮‍💨
濕度要保持在60%左右
而且要穿著吸濕排汗的衣服睡覺
房間也該定期清理🧹
才不會因為咳嗽導致睡眠品質不好
反過來因為內分泌失調
而讓過敏反應更為嚴重

梅雨季也容易讓濕氣侵入人體
使身體代謝變差😣
更容易感覺疲累沒精神

因為除了改善睡眠環境以外
也可以透過以下幾個重點
幫助水分排除正常💦

適當運動⛹️
運動可以幫助排汗，適度的流汗有助排濕
但汗流浹背反而會容易因毛細孔打開
一不小心吹到冷風就感冒

每天泡腳🪣
每天使用溫水泡腳，可以加速血液循環
幫助身體發汗、去濕氣

不吃重口味的食物🍲
吃得太鹹、鈉攝取過多
更容易水腫並加重濕氣聚集

避免喝冷飲、冰品🍧
英國一篇研究就指出
長期喝冰水會使身體運作功能會減緩15%
阻礙脾胃化濕的能力

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！