睡眠品質對健康的影響不能輕視！
睡得不好除了醒來後還是覺得很累、精神不足
嚴重的還會增加中風的風險😰

腦中風逐漸年輕化
不要以為年輕就有本錢不好好睡覺🫵
多種睡眠問題與中風發病率增加有關
睡眠不足、睡太多，對身體都無益處

如果棉友們有以下5種睡眠問題📝
就該及早改善睡眠習慣
以降低腦中風找上門的機率喔！

💤睡眠不足5小時
中風的可能性為睡滿7小時者的3倍

💤睡覺超過9小時
中風風險約為睡眠7小時者的2倍

💤午休睡超過90分鐘
中風風險比不午睡者高88%

💤睡覺時發出喘息、鼻息聲
中風機率是常人的3倍以上

💤睡覺時會打呼
中風機率高出常人91%

如果是以上5種睡眠問題同時存在的人
中風風險更可能增加5倍‼️

為何會出現這樣的相關性呢？
睡眠習慣不良與中風危險因子—🩸高血壓、血管損傷有關
睡眠時非快速動眼睡眠期（NREM）的減少
會影響到血壓升高、心律不整、身體發炎
胰島素阻抗、壓力荷爾蒙上升、高凝血狀態等都有關
這些併發症都有可能使中風機率大大提高📈

然而睡眠問題的主因
如肥胖、年齡與酗酒習慣等
通常也是導致中風的原因之一

睡眠問題與中風之間非直接的因果關係
重點還是需要養成良好睡眠習慣✔️
改善日常生活習慣，健康飲食、定期運動
就可以降低有機會降低中風風險喔！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！