你有曾經感受到自己在睡著時💤
有抖動的狀況發生嗎？
到底是為什麼會出現這個狀況呢🤔

這個情況又稱為「入睡抽動」
指的是人在即將睡著時😴
突然發生肌肉不自主抽動的現象
通常是跟「下墜感」有關
是人體睡眠狀態中出現下墜感時出現的防衛機制🚨
出現下墜感的原因，除了夢境以外
也可能是身體肌肉在睡眠狀態處於極度放鬆時
🧠大腦為避免身體過度放鬆
發送信號至身體各處肌肉
就會也讓身體曲解為下墜感

過度疲勞，焦慮、壓力🤯
睡眠不足、過量咖啡因等
都是入睡抽動的常見原因

除了這些外常見的外在因素外
也有可能是由疾病所引起的喔！🩺

可能是缺乏鉀、鎂、鐵、鈣等營養
或是患有不寧腿症候群🦵
若有連續抽動的情況
則有可能是癲癇的症狀

入睡抽動是正常的睡眠反應
保持良好睡眠習慣與環境🛋️
避免睡前劇烈運動、減輕壓力等
都有助於減少入睡抽動的發生

若入睡抽動的狀況過於頻繁
影響到正常睡眠
🧑‍⚕️就要儘早向醫師尋求協助喔！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！