大家都知道睡不好會使人精神不足
甚至影響情緒管理
😱但萬萬沒想到！
睡眠不足還會危害到骨骼的健康

在深度睡眠時
身體會釋放生長激素
可以修復骨骼和肌肉💪🏻
但當睡眠品質不好時
修復過程就可能會受到影響
延緩恢復，還可能會加重疼痛程度

睡眠不足會影響骨骼的新陳代謝
導致骨質疏鬆問題加劇
生長激素與骨質合成的關係密切
睡眠不足會使內分泌失調
打亂身體內激素平衡
骨質容易流失，影響骨密度

 

睡眠不足還會影響注意力的集中
導致平衡和協調能力下降
對年長者或骨質疏鬆患者來說
有更大的跌倒及骨折風險🩼

睡眠不足還可能會加重炎症反應
對患有關節炎的人來說
會加重疼痛感和僵硬感
充足的睡眠有助於控制炎症
減輕關節的不適

想要改善骨科問題
除了從飲食補鈣之外
可以搭配日曬🌞吸收維生素D
從堅果、深綠色蔬菜中補充鎂
長期保養之下，可有效預防骨質疏鬆
最重要的還是要維持良好的睡眠習慣
每天至少睡滿7小時💤
才能保持身體健康喔！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！