你是不是也會在早上鬧鐘響起時
一次又一次按下「貪睡鍵」💤
繼續多睡幾分鐘又幾分鐘呢？

以為能偷補一點睡眠時間可以睡更飽
但其實這個行為只會讓你越睡越累
甚至可能會傷害大腦🧠
依賴貪睡鬧鐘絕對是件弊大於利的事喔！

我們都知道睡眠週期有分成四個階段
而每個完整的睡眠週期約90~110分鐘
在深度睡眠階段被叫醒
除了會感到極度疲憊以外😪
當你再度睡著時，身體重啟睡眠週期
從第一階段重新開始慢慢進入深度睡眠

鬧鐘再度反覆響起時
就會一直打斷大腦進入睡眠週期的進行
根本無法真正獲得睡眠🥱
只會讓你感覺越睡越累
惡性循環也跟著持續下去
睡得斷斷續續反而很難恢復精神
更會導致白天昏昏欲睡🥴

但貪睡按鈕也不是完全沒有作用的
建議可以善用貪睡鬧鐘幫助清醒
在第一次鬧鐘響起按下貪睡鍵後
可以在床上做伸展運動🧘準備起床

另外也可以在睡前🌛
把鬧鐘放在離床稍有距離的地方
早上鬧鐘響時讓自己下床去關掉鬧鐘
就可以減低把鬧鐘按掉繼續睡的機率囉💡
總而言之，鬧鐘響了就起床就對了！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！