你可能沒聽過這個詞🤔
但微睡眠其實是很常見的

微睡眠指的是一小段維持幾秒到半分鐘不等
陷入睡眠或是睡意昏沉的時間😵‍💫
有些人甚至並沒有意識到自己已經睡著了
可能是一下子失去意識後重新清醒
或是在清醒和昏睡的狀態之間快速切換🔄

通常主因是睡眠不足或是有睡眠障礙的狀況
如果是發生在開車🚗或騎車🛵的時候
會有導致危險車禍事故的風險喔！

那要怎麼做可以降低微睡眠發生的可能呢？
最好的方法就是平常要有充足的睡眠💤
你可以試試看這樣做來讓你晚上睡得更好

關閉電子設備📱
在睡前一小時關閉電子設備
準備睡覺就不要再用手機囉

設定放鬆時間⌚
設定一個時間聽舒緩的音樂
看書或洗個熱水澡，好好放鬆

小心咖啡因☕
下午後就不要攝取咖啡因
避免咖啡因在睡前代謝不完

改善睡眠環境🛏️
確保在通風舒適、黑暗的睡眠環境裡入睡
才能有好的睡眠品質

微睡眠是很多交通事故或意外事件造成的主因
但只要平常有充足且良好的睡眠
就可以大大降低微睡眠發生的機率📉

很多人會覺得微睡眠就等於「打瞌睡😪」
但其實微睡眠跟打瞌睡是不一樣的
微睡眠指的是在本人毫無自覺的極短時間內
🧠大腦無法吸收外界資訊的狀態
並不等同於「完全睡著😴」的打瞌睡喔

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！