你有過「鬼壓床」的經驗嗎👻
超過30%的人有遇過鬼壓床
醒了但身體無法動彈，想要發聲求救也無法！
真的是會讓人緊張又無助😵‍💫

但到底為什麼會「鬼壓床」呢？

鬼壓床並不是真的所謂「被鬼壓床上」
「看到鬼嚇到、躺在床上動彈不得」等超自然現象喔！

「鬼壓床」其實就只是你的腦部醒了，但你的身體肌肉還沒醒！
在醫學上通常被視為「睡眠癱瘓症」或稱「睡眠麻痺症」

 

人在睡眠時會有一段時間稱為「快速動眼期」
這段時間身體的肌肉會完全放鬆
在這個狀態內很容易受刺激而清醒
就會形成醒來卻無法動的「鬼壓床」

 

而以下這4種人，會比較容易發生「鬼壓床」的狀況喔！

• 精神過度緊繃

• 改變睡眠環境

• 睡眠不規律

• 藥物影響

 

遇到「鬼壓床」的時候要怎麼辦呢？
當你被鬼壓床時，可以嘗試以下幾種方法💡

1. 做小動作：
先移動一根手指再移動另一根手指等小關節動作

2. 放鬆全身：
放鬆身體、避免移動
讓「鬼壓床」狀態順其自然地結束

3. 繼續入睡：
「鬼壓床」是意識清醒而肌肉沉睡的狀態
可以嘗試讓意識回到睡眠中，繼續入睡

 

如何可以改善「鬼壓床」呢？

1. 避免仰睡

2. 固定睡眠時程表

3. 優化睡眠空間

4. 睡前不要接觸3C產品

5. 睡前放鬆

6. 睡前避免刺激性飲食

 

維持良好的睡眠習慣，改善睡眠品質
睡好睡滿就不怕鬼壓床囉！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！