不要以為常常熬夜好像也沒什麼的
⚠️不睡覺的結果可能比你想得更嚴重一些喔

睡眠不足會影響到身體與心理的正常機制
會直接影響我們大腦的中樞神經🧠
除了會影響情緒管理、學習記憶、感官判斷以外
也會直接影響到身體的功能

睡眠如何影響你的大腦運作的呢💭

睡眠是你每天最佳的好夥伴
它就像是一場神奇的大冒險⚔️
讓你的大腦和身體進行一場完美的重置

這場神奇的旅程分為好幾個關卡
首先，你進入了非快速眼動期(NREM)睡眠
這就像是睡眠起步階段
讓你逐漸放鬆😌進入夢鄉的大門
當你深深鑽入這個睡眠模式
大腦和身體開始做一些重要的修復工作
就像是夜間的修護中心⚒️

接下來，你進入了快速眼動期(REM)睡眠
這就像是你內心探險家的時刻
你的大腦活動更活躍
開始做夢，眼睛也會快速移動
這段時間是大腦整理資訊📃
提高記憶力和情緒穩定的重要時刻

這場冒險需要良好的準備和環境
打造一個舒適的睡眠環境🌙
避免在冒險前做一些刺激的事情
像是滑手機或喝咖啡
這都會阻礙你進入神奇睡眠旅程的大門

這場旅程不只是放鬆
它是你每天保持健康💪
情緒穩定和頭腦清晰的重要關鍵

睡眠不好會怎麼影響你的情緒呢？
想像一下，你的情緒是一朵盛開的花朵🌷
而睡眠則是為這朵花提供水分和養分的泉源
良好的睡眠有助於維持情緒穩定
當你經歷充足的睡眠時💤
你的身心都得到了恢復和調整
你更能夠應對壓力和挑戰
這就像是一個保護盾🛡️
讓你的情緒不易受外界干擾

當花朵缺少了水分和養分
它的生命力和鮮艷度將會受到影響
睡眠不足可能會導致情緒波動😖
增加焦慮、緊張和情緒不穩定的風險

這段美妙的關係更像是一種互相依存的連結🔗
藉由良好的睡眠，你的情緒會更穩定
而穩定的情緒又會促進更好的睡眠
保持良好的睡眠習慣🛌
就像是照顧你內心花園中的花朵
給予它們所需的溫暖和營養
讓它們綻放出最美的色彩🌺

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！