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難得假日沒事做
想說可以多睡一點報復性補眠💤
一次睡飽飽補回平日的睡眠不足
但為什麼睡醒時反而覺得昏昏沈沈
感覺越睡越累呢😩
這種到了假日就起不來
越睡越累、精神變更差的狀態
可能是因為這以下四個原因喔🤔
原因一:可能是疾病的前兆!💊
當發現不管怎麼睡都覺得很累的時候
很可能是身體出狀況的警訊喔!
例如:貧血、慢性疲勞、糖尿病或是甲狀腺分泌異常等
這些疾病都會使身體感到虛弱與疲憊😪
除此之外還有可能是因為憂鬱症等精神疾病
讓情緒一直處於緊繃的狀態
因而無法在睡眠中得到充分的休息
原因二:睡眠過度😴
睡眠過度又被稱為「睡醉」
感覺跟宿醉非常相似🍻
當平日睡很少、假日又習慣賴床時
就會影響大腦中的生物時鐘
使得睡眠週期被打亂⏰
進而引發疲勞感
原因三:睡眠環境差🏠
室內溫度太冷或太熱
床上太凌亂導致空間不足
會使身體在睡眠時長期處於淺眠期
相對縮短了深度睡眠的時間
當深度睡眠不足時🥱
即使睡了很久的時間
醒來後還是會感到很疲累喔
原因三:寢具不舒適🛏️
枕頭過高或過低
床墊過軟或過硬
都會影響到睡眠品質
例如枕頭過低,會使得呼吸不順
容易打呼、流口水🤤
枕頭過高會使肩頸緊繃等
這些因素都可能會使人
翻來覆去睡不著或是越睡越累
因此枕頭與床對睡眠品質
也有著十分大的影響喔!
想靠著假日一次把不夠的睡眠全部補回來
其實是一種很不健康的做法喔🙅
有專家指出,這種不健康的睡眠方式
極有可能導致視力惡化🧠記憶力受損
肥胖和心血管疾病的風險
補眠最好還是以每天多睡1-2小時
採分天制的方式補回來
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