隨著長假期的結束
許多人開始面臨所謂的「收假症候群」
這是一種十分普偏的身心反應🙁
通常表現為重新回到學校生活、工作崗位等
日常生活節奏時出現的不適感
可能會出現焦慮、疲勞、頭痛、睡眠障礙
食慾不振、注意力不集中等症狀
這些症狀會隨著時間的推移而減輕

以下是常見的三種「收假症候群」身心狀況

心理上的不願意🙅
從每天自由安排休閒玩樂的日子
重新回到有所限制的學習或工作生活時
心理上難免會出現的抗拒感

生理時鐘的調整🕒
假期中作息時間的改變
可能會對身體生理節律造成影響
像是徹夜玩遊戲🕹️追劇等
使得作息大亂無法一下子回到正常作息

情緒波動💫
從放鬆氛圍突然轉換成學習、工作狀態
容易引起情緒波動

你可以通過一些小技巧來重新融入日常生活中

逐步適應🗓️
在假期結束前，逐漸調整生活節奏
假期的最後幾天開始恢復正常的睡眠和飲食習慣

制定計劃📝
制定一個回到日常生活的計劃
包括工作或學習的優先事項
安排社交活動和足夠的休息時間

放鬆身心💖
使用放鬆技巧來減輕焦慮和壓力
例如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩

建立支持系統👨‍👩‍👧‍👦
與家人、朋友或同事分享您的感受，尋求支持和理解

收假症候群只是一種暫時性的調整過程
延續的時間不會太長
只要保持樂觀積極、保持充足的睡眠
很快就可以讓生活回到正軌

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！