飯後來一杯布丁🍮或是一塊小蛋糕🍰
這些美味的甜點刺激了大腦
讓人產生完美的幸福感
但到睡覺時就發現很難睡著
或是夢很多、半夜容易醒來😪
隔天早上起來還覺得非常的累

糖份能讓大腦釋放多巴胺
讓人感到心情愉悅😍
這也是造成我們對糖上癮的關鍵

高糖食物會使身體迅速分泌胰島素
導致血糖較快速下降📉
使壓力荷爾蒙大量分泌、干擾睡眠

平常若攝取太多的糖份
會降低「食慾素」的分泌細胞活性
食慾素會讓我們保持一定的精神
食慾素變少，就會「一直很想睡」
因此破壞了睡眠的習慣週期⏰

睡前如果攝取過多的糖
可能會導致血糖波動過大
血糖較高時則難以進入深度睡眠

要維持良好的睡眠品質💤
建議要採取能夠維持體內「血糖穩定」的飲食模式
能夠幫助白天維持充沛精力、減少午睡長度
晚上睡覺時也能較順利進入深度睡眠

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！