你是不是也有聽過枕邊人說起有趣的夢話🗯️
或是從別人的夢話中聽到過什麼驚天大秘密呢？

睡眠性言語（Sleep Talking，又稱夢話）
是指人在睡眠中無意識地說話的現象
這種情況可能發生在任何睡眠階段💤

說夢話的現象在不同年齡層中都有可能發生
但發生的頻率會隨年齡增長而降低
兒童中約有50%以上曾經說過夢話
青少年約為20-30%，而成人則約為5-10%
壓力、睡眠不足、發燒或其他睡眠障礙等因素
都可能增加夢話的發生機率

 

說夢話是一種常見的睡眠現象
在非快速動眼期（NREM）階段，夢話通常是簡短且無意義的詞語🥴
例如：「嗯」、「不要」、「快點」
而在快速眼動期（REM）階段，夢話可能與夢境相關
會呈現較為複雜或完整的句子，甚至像在與人對話🗣️
也可能會伴隨更生動的表達，例如大笑、喊叫或模仿對話

 

許多人擔心夢話會洩露內心秘密🤫
但其實並不需要過度擔心的
大多數夢話是無意識且無意義的
🧠通常是大腦在整理資訊時的副產品
研究顯示，約80%的夢話難以理解
僅有20%的夢話包含部分有意義的內容
所以，夢話其實通常並不會反映出真實想法或秘密喔！

 

說夢話是很十分正常的現象
但如果夢話影響到自己或別人的睡眠品質
也可以考慮透過以下方法來改善

減少壓力：
透過冥想、運動或其他放鬆技巧，降低身心壓力

保持規律作息：
保持固定的睡眠時間，確保有充足且穩定的睡眠

避免刺激物食物：
睡前避免攝取咖啡因、酒精等可能影響睡眠的物質

營造良好睡眠環境：
確保臥室安靜、舒適、光線適中的睡眠環境

如果夢話頻繁且伴隨其他睡眠異常
就建議諮詢專業醫師進行評估囉！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！