每天都在打瞌睡、上班上課沒精打采
剛起床出門就想回家睡覺嗎？

經常睡不飽，可能是因為你有這些壞習慣
戒掉這6種壞習慣，就可以迎接好眠喔！
來檢視一下自己中了幾個吧🤭

 

❌緊閉窗簾
遮光窗簾會讓身體沒辦法在起床後好好享受陽光
導致延誤起床的暖身準備，無法順利地醒來
早上爬不起來，又沒有照到充足的陽光
晚上的睡眠品質自然會跟著下降

 

❌按掉鬧鐘繼續睡
別再按貪睡鬧鐘了！
醒了再入睡就會進入新睡眠循環
貪睡鬧鐘會一直打斷睡眠週期
而造成睡眠循環不完整也沒辦法睡更飽
沒有獲得真正的睡眠，只會讓你越睡越累～

 

❌一醒來就滑手機
剛睡醒跟睡前一樣重要
這段時間也會影響晚上的睡眠
起床時還沒那麼清醒
滑手機會無形中增加大腦的壓力和焦慮
會讓大腦剛睡醒就感到疲累

 

❌起床後就喝咖啡
很多人習慣早上來一杯咖啡喚醒一天精神！
但其實一次攝取大量的咖啡因
反而會讓人沒精神
等到咖啡因代謝完，睡意也會加倍反彈

 

❌早上洗熱水澡
有些人習慣早晨洗澡，有助於提神醒腦
但熱水澡會幫助肌肉放鬆、降低心率，會讓人更想睡覺
如果沒吃早餐就洗熱水澡
更可能會因為水溫過高，導致暈眩、低血糖性休克喔！
所以建議大家吃完早餐後的半小時再洗比較妥當

 

❌使用不適合的寢具
除了因為睡眠時間不夠以外
睡不好也會讓人感覺睡不飽
很多人是因為枕頭、床墊不合適
身體無法好好放鬆，睡醒後腰酸背痛
睡了一整晚也像沒有休息過一樣

以上6個壞習慣，你也中獎了嗎？
趕快把這些壞習慣改掉
讓自己每天都能睡好睡飽吧！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！