睡得好，可以變美又抗老！
傳說中的美容覺是真的有效的
睡覺躺平的時候血液會流向臉頰
所以臉頰會變得豐潤也能撫平皺紋

加上睡眠時會分泌荷爾蒙
可以讓老化細胞再度生長
得到良好的修補
同時肝臟、免疫系統也會進行排毒
這些身體運作，都會讓皮膚有光澤、維持緊緻

但可不是隨便睡都可以變美的
正確的美容覺還要注意以下要點

美容覺的黃金睡眠時間是在
夜晚11點~凌晨3點這段時間皮膚血管完全開放
是新陳代謝功能最活躍，也是器官的排毒時間
更是各種生長激素產生的巔峰時間

睡眠最重要的是質量
盡可能創造高質量的睡眠環境🔝
最重要的就是房間的光線！
為了不打斷生理節奏
燈光盡量接近「全暗」
這樣能讓生長荷爾蒙順利釋放

最好的美容覺當然要睡滿「9小時」
研究發現這是對外表最好的睡眠時數😚
熬夜會影響夜晚皮膚的新陳代謝與自我修復
讓毒素累積、代謝慢、黑色素沉澱
膚質也會變得乾燥粗糙、缺水，皮膚老化

 

好好的睡覺除了讓體力精神都變好
還可以不用花大錢就能變漂亮
何樂而不為呢！
今晚...就來場美容覺💤
跟著朵法亞一起變美吧！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！