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吃飽就想睡,睡飽還是想繼續睡!
這到底是什麼神奇的生理反應🤔
教你3招😍
趕走黏TT的瞌睡蟲💥
調整飲食
盡量選擇低升糖、低鹽食物🍎
飲食順序也建議先喝湯
再吃肉類或蛋白質的食物
才不會因血糖上升而刺激副交感神經
吃過多高熱量食物
血液會集中在消化道系統
導致大腦缺血缺氧🧠
這時就會讓人感覺疲勞
環境通風、光線充足
保持空氣流通是保持精神的基本條件喔!
空氣交換不足會使室內環境二氧化碳含量上升🌫
腦部的含氧量降低,容易精神不佳
當然就會昏昏欲睡囉!
除了通風,充足的光線也很重要💡
當眼睛受到光線刺激
會壓抑褪黑激素的分泌
褪黑激素分泌減少
較容易保持清醒
這也是所謂的「光治療法」🔆
保暖衣物不要穿太多
傳統醫學認為,熱氣會刺激體內更悶燥
將寒氣逼入五臟六腑🫁
當寒氣走到肝,會容易疲倦
當寒氣走到腎,精神狀況會變差
所以在室內,適當保暖就好
只要注意以上3點
就可以趕走瞌睡蟲🐛
不用再一直打瞌睡囉!
早睡的小事交給你,好睡的大事交給我!