你也有這樣的困擾嗎？
即使早睡、睡滿8小時
但醒來還是覺得很疲勞

以下這6種原因都有可能會導致「身體覺得很累」的狀況發生
快來檢視看看自己是不是有這些問題吧！

1.每天喝水量太少💧：
身體脫水容易導致血液流量和血壓下降
血液含氧量不足，肌肉及神經功能也隨之減弱
會降低身體的活力與警覺性
因而容易產生疲勞感、反應遲鈍
頭腦也容易會感到昏昏沉沉

2.蛋白質補充不足🥚：
當身體缺乏蛋白質時，會無法產生足夠的紅血球
會導致貧血，也可能造成血糖值波動
讓人頭腦昏沉，無法集中注意力😒

3.咖啡喝得太多☕：
咖啡可以阻斷大腦接受腺苷以達到提神的效果
但咖啡只能延後疲倦感，無法阻斷腺苷的製造
所以在咖啡因的效果消退之後
之前累積的腺苷一樣會和受體結合
也會讓人感覺特別的疲累。😴

4.日常缺乏運動🏃：
平時缺乏運動的人，肌肉也會變得虛弱
當需要使用肌肉時就會花更大的力氣
運動量不足也會影響血液循環，導致新陳代謝緩慢
也會讓身體更容易感覺疲累。😣

5.可能有貧血問題🩸：
貧血會導致氧氣和營養無法有效輸送到人體各器官組織
細胞能源不足，就會產生疲勞感
還有頭暈、嗜睡、注意力不集中等症狀
因此如果睡的再久還是覺得疲勞
就要注意一下是否有可能是貧血所造成的問題。😵‍💫

6.生理時鐘錯亂💤：
在白天睡覺可能會讓身體的生理時鐘錯亂
即使你可以睡得著，但疲勞可能會慢慢的累積
導致你睡過了還是累。😴

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！