你有注意到嗎？睡覺對你的創意其實有著很大的影響喔！

許多研究都指出
睡眠不僅能幫助我們恢復體力
還能提升大腦的創造力🧠
透過正確利用睡眠
我們可以讓靈感源源不絕
甚至打破思維的框架

快速動眼期是夢境最活躍的階段
這段期間能促進非線性思考
重組記憶與資訊📃激發更多靈感
許多藝術家和科學家都曾經在夢中獲得靈感

例如化學家凱庫勒（August Kekulé）
便是在夢中看見蛇咬住尾巴的圖像🐍
靈感一現發現了苯的環狀結構

 

不得不學的三個日常應用方式🤔讓你利用睡眠提升創造力！

一、睡前暗示💤
在睡前思考當下遇到的問題
大腦在睡眠期間可能會繼續「處理」
並在醒來時提供新的靈感

二、午睡刺激創意💤
一個約20分鐘的午睡
可以讓大腦短暫重啟，清除思緒中的雜亂
有助於解決卡住的問題

三、重視快速動眼期睡眠💤
確保有7~9小時足夠的整夜睡眠
因為快速動眼期大多集中在後半夜
睡得不夠會損失這個創意關鍵期

在清醒時，大腦會受限於既有的模式和邏輯
而睡眠時，大腦處於「自由聯想」的狀態
能夠打破傳統思維的框架

睡眠不僅修復身體❤️‍🩹
更是大腦創意「重組」的最佳時機

如果你最近覺得靈感枯竭或創意卡關
不妨試試放下手頭的工作，去睡個好覺
說不定醒來之後⏰會有意想不到的收穫喔！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！