你有試過被枕邊人磨牙聲吵醒嗎？
還是你早上起床總是覺得下顎痠😣牙齒怪怪的？


到底為什麼會在睡覺時磨牙呢？

磨牙🔍學名夜間磨牙症 bruxism
是許多人都有的困擾
有時自己無法察覺，還得靠枕邊人提醒
而磨牙的成因其實不少
最常見的原因是「壓力」與「情緒緊繃」

當你白天忍氣吞聲😡情緒沒釋放
晚上入睡後，大腦可能還是處於「戒備狀態」
導致身體不自覺咬緊牙關或產生磨牙動作
這種無意識的持續咬合，就是磨牙的主因之一

除了情緒因素，磨牙也可能與下列狀況有關：

👨‍👩‍👧‍👦遺傳傾向
家族中有人有磨牙習慣，自己出現的機率也會提高

🦷咬合不正
牙齒排列不平衡，咬合異常容易引起夜間肌肉張力異常

😮‍💨睡眠呼吸中止症
呼吸短暫暫停會引發身體微覺醒反應，連帶也可能刺激磨牙動作

還有少數研究發現
兒童夜間磨牙可能跟寄生蟲有關🪱
理論是寄生蟲在夜間活躍、引起腸道不適


導致兒童出現磨牙或其他反應
但研究樣本數有限，並不是主流醫學共識
所以先不用因此自己嚇自己

長期磨牙不只是吵到自己或他人
傷牙齒還會讓睡眠品質下降
如果你改不了長期磨牙的習慣
甚至影響日常生活


建議可以找牙醫或耳鼻喉科醫師作進一步檢查🩺
有些人會配戴「咬合板」來減少磨牙損傷
也可以嘗試透過減壓、放鬆技巧來改善喔！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！