你是否夜間頻尿、白天疲憊常覺得睡不飽、工作或開車時嗜睡？
或者，枕邊人的打呼聲 讓你輾轉難眠，甚至考慮過 「分房睡」？
你可能沒想過，體重過重、高血壓、糖尿病、心血管疾病，
長期慢性疾病都可能與睡眠障礙相共存。
 

 

根據 2025 Resmed 全球睡眠報告：

◆ 近 1/4的人睡眠品質差卻不尋求改善，長期下來可能影響 健康、情緒、工作表現。
18% 的伴侶選擇「睡眠分居」（Sleep Divorce），因為打呼或睡眠不安穩影響彼此休息。
◆ 選擇分房睡的人中，近七成表示關係並無改善，甚至有 30% 認為關係變差！
◆ 89% 的人相信睡眠能讓自己狀態更好，但只有 24% 會立即行動 去解決睡眠問題！
 

 

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認識睡眠呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea, OSA)

睡眠呼吸中止症是很常見的睡眠問題。睡著後，肌肉放鬆，上呼吸道的軟組織會反覆塌陷，
堵住呼吸通道，導致打呼又喘得費力。嚴重的話，還可能呼吸停掉、半夜被嗆醒，甚至缺氧。
 

健康的人一晚呼吸中止最好少於5次，超過就算有問題。醫生用「每小時呼吸停止次數」（AHI）
來分輕、中、重度：輕度5-15次，中度16-30次，重度30次以上。
比如一小時30次，睡5小時，一晚就有150次呼吸障礙！

 

這不只吵到旁人、害自己睡不好，還可能增加高血壓、
中風、心臟病的風險，真不能小看！

 

哪些人是睡眠呼吸中止症的高危險群？

睡眠呼吸中止症比較容易找上男性、40歲以上、脖子粗、肥胖的人，
還有女性更年期後、高血壓，或上呼吸道長得怪怪的
（比如鼻中膈歪掉、鼻甲腫大、鼻息肉、懸壅垂太長、扁桃腺或舌根太大）。

抽菸、酗酒、常用安眠藥或鎮定劑也可能中招。
高風險的人，男生脖子超40公分、女生超35公分，通常就很明顯了。

 

睡眠呼吸中止症患者的常見表現

白天☀️
嗜睡、晨間頭痛、情緒暴躁或憂鬱、注意力不集中、健忘、易發生交通事故


夜裡🌉
大聲打呼、呼吸暫停、夜裡嗆咳、淺眠、夜間頻尿、性功能衰退

 

治療睡眠呼吸中止症的方式有哪些?

睡眠呼吸中止症實證有效治療方式可分為: 行為、裝置治療以及手術。
針對症狀的成因及嚴重程度不同，適合的治療方式也不一樣。
對於肥胖或是過重者，可先透過體重控制及規律運動來改善。
其他常見治療方式包括使用呼吸器、戴口腔牙套矯正器或是手術方式進行治療，
需要依照專業醫師進行討論。

 

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