中午不睡😪下午崩潰
對於上班族來說，午睡真的很重要
但睡錯方式、睡錯姿勢
睡醒起來身體更累心也累🤯

沒辦法好好躺在床上睡著
也不能隨便亂睡害自己腰酸背痛😣
趴在桌子上午休睡覺
看起來理所當然，實際上壞處一堆
趴桌子睡覺可能會壓迫血管、肌肉
還會增加心肺負擔🫀影響午餐消化
更會因為長時間扭曲頸部
造成肩頸痠痛，頸椎、胸椎不適

比較推薦的辦公室午睡姿勢
最好是背靠椅背坐著睡💤
頭、頸、身體擺正
避免對身體造成壓迫不適

也可以利用頸枕輔助
保持頭頸姿勢攞正
避免頭部往旁邊倒壓迫神經
以及選用靠枕墊在腰部後方
給腰椎下部一個支撐
更能保護腰椎的健康🩺

若真的只能趴在桌子上睡
要注意應在午餐10分鐘後再進行趴睡
可以先解開皮帶以減輕腹部壓力
盡量正面以額頭趴著為主
避免壓迫眼窩👁️脊椎側面彎曲問題
也可以使用小枕頭把頭墊高
以減低身體各處的壓迫感

 

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早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！