大家都試過睡夢中突然尿意來襲
不得已要起來尿尿吧！🚽
但原來夜尿並不是個正常的習慣喔！

夜尿指的是在晚上睡覺時💤
「尿意強烈到中斷睡眠，必須起來上廁所」

一個晚上出現1次夜尿，通常還不太會影響睡眠
可能單純是睡前水喝太多，或是因老化而造成的自然退化
但如果經常性一個晚上出現2次以上
就要考慮身體是否有其他的疾病💊
2次以上的夜尿也會影響到睡眠品質
所以即使沒有其他的不舒服，也建議要改善夜尿的問題喔！

造成夜尿的原因有以下幾種

1.      生理構造💧
男性的攝護腺肥大、女性的子宮肌瘤壓迫
都有可能造成膀胱的生理構造壓迫，影響膀胱的容量
膀胱容量變小、失去彈性，可容納的尿量就變少

2.      內科疾病🍬
糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病、膀胱過動症等
糖尿病最明顯症狀是「吃多、喝多、尿多」
高血糖也會使膀胱逼尿肌變得肥大，導致膀胱變得不穩定
腎臟病的早期，需要較多的水分才能將身體代謝廢物排出
因此也會有多尿、夜尿次數增加的狀況

3.      生理問題😮‍💨
睡眠呼吸中止症會導致睡眠狀態不佳
呈現醒醒睡睡的狀態，泌尿系統沒有切換到「睡眠模式」
膀胱還跟白天一樣敏感，每隔幾小時就需要上廁所
睡眠呼吸中止還會導致缺氧，使身體加快循環彌補缺氧
因此產生利尿作用，引起夜間多尿

4.      生活習慣不佳🥂
夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜等

注意以下4點，改善夜尿症🚽

1.睡前先解尿
2.夜間盡量避免飲水，尤其是酒精、茶飲與咖啡等利尿飲品
3.改善睡眠問題或環境，避開房間光線過亮、維持身體溫度
4.若夜尿情況嚴重，應主動就醫儘早進行治療🩺

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！