只要是人都會有做夢的經驗
做夢是一種十分正常的生理和心理現象
人在入睡後，一小部分腦細胞仍在活動
這就是夢的基礎💭

 

那為什麼會做惡夢呢？可能是因為這些原因喔

1. 焦慮與壓力🤯
焦慮、抗壓力低的人
越容易做惡夢喔

2. 疾病🤮
流感、發燒、呼吸中止症
嗜睡症等都可能會引發惡夢喔

3. 食物🍲
辛辣食物以及高脂肪的食物
都會讓睡眠品質變差的機率變高

4. 藥物💊
抗憂鬱藥、鎮定劑等藥物
可能會增加做惡夢的機率

 

每天都做惡夢真是讓人受不😣
學會這3招！讓你從此遠離惡夢😍每晚美夢連連喔

1. 睡前想美好快樂的事物🎈
透過重複將美好事物「輸入」腦袋裡面
就會容易夢到這些美好事物

2. 使用自己喜歡的香味精油🌿
精油香味可以幫助放鬆
讓身心沉靜下來，有更好的睡眠品質

3. 將夢境寫出來後半部寫成自己喜歡的事情✍️
將自己經常夢到的夢境
連結到自己寫的故事，往好的結局發展
就有機會夢到自己喜歡的夢境喔

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！