無論經歷了多少熬夜
讓我們來看看如何在早晨🌞
保持美好的精神狀態

熬夜小撇步① 規律作息
即使熬夜也要儘量
保持固定的起床時間🌄
讓身體能夠更容易適應
讓你新的一天有活力的開始

熬夜小撇步② 水分補充
起床後喝一杯清水💧
能夠幫助你喚醒身體
有助恢復體力、保持清醒

熬夜小撇步③ 營養早餐
吃一頓營養均衡的早餐🥯
提供身體能量和充足的營養
讓你在新的一天裡活力滿滿

熬夜小撇步④ 輕鬆運動
儘管疲憊也要保持運動的習慣
輕鬆的運動不會讓體力有太大負擔
同時有助於提起精神🏃
讓你感覺更清爽有活力

熬夜小撇步⑤ 午睡恢復
午間休息時小睡15-20分鐘💤
有效幫助恢復精神
但注意別不小心睡太久
反而會影響到晚上的睡眠

 

雖然習慣性熬夜的負作用
可以透過以上小撇步來緩解
但長期熬夜依然對身心健康有負面的影響🙅
最好還是要維持正常的作息
避免進入熬夜的惡性循環喔!

 

早睡的小事交給你,好睡的大事交給我!