棉友們有過半夜腳抽筋的經驗嗎?
睡到一半被痛到驚醒😨
快則幾秒就沒事
慢則可長達數分鐘都沒好
實在是痛得難以忍受

到底為什會半夜腳抽筋呢?

睡覺時腳抽筋又稱為🌙夜間腿抽筋
指的是小腿或足部肌肉突然且不自主的收縮
造成疼痛並影響睡眠
最常發生於小腿、大腿以及腳趾等
原因主要有以下6種:

結構性問題:
先天腿部結構異常
例如扁平足或腰椎間盤突出等🩻
因為腰神經根受壓導致血流量下降
容易發生小腿抽筋的狀況
在腰椎間盤突出症的患者中
小腿抽筋的發生率更高達70%

 

神經性問題:
患有神經性疾病🧑‍🦽
例如帕金森氏症或神經病變
夜晚平躺時容易腳板向下扳的人
也會造成小腿肌肉收縮,導致小腿抽筋
 

代謝性與電解質異常:
因為脫水、過度出汗而造成電解質失衡
或者患有其他影響電解質的代謝性疾病
例如糖尿病🍬
高血糖會使身體滲透壓升高
造成脫水、電解質失衡等問題

 

運動後:
運動後所產生的疼痛和不自主肌肉收縮
特別是從事強度較高的運動之後🏊
 

慢性病:
患有冠狀動脈血管疾病、周邊血管疾病的人
較易發生夜間腿抽筋
當下半身動脈出現粥樣硬化或血栓的時候
容易導致兩腿的血流不順暢🩸
這時最初的狀況就是腿腳抽筋

 

藥物性問題:
服用鈣離子阻斷劑或類利尿劑等💊
導致身體脫水及電解質失衡而引發抽筋

 

遇到小腿抽筋的時侯可以怎麼緩解症狀呢💡

用力將腳往腳背的方向扳動(腳板屈起)
藉由伸展收縮肌肉來緩解抽筋
或是按摩抽筋的部位
都可以有效緩解抽筋喔!

如果很常不自主抽筋😖
頻率達到一週2~3次的話
建議還是要就醫做進一步檢查
以確認是否有其他疾病問題🧑‍⚕️

 

早睡的小事交給你,好睡的大事交給我!