你的床墊，每克灰塵裡有上百隻蟎： 床是家裡過敏原最多的地方

你的床墊，每克灰塵裡有上百隻蟎：
床是家裡過敏原最多的地方

早上起床鼻子塞、狂打噴嚏、半夜皮膚發癢？
你可能以為是感冒或天氣變化......
很多時候，問題就躺在你每天睡 8 小時的地方。
 

塵蟎是真的，不是商人編出來的
早在 100 年前，醫生就發現
很多人對家裡的灰塵過敏，卻一直找不到元凶。
直到 1964 年，荷蘭的醫師團隊才找到答案：
灰塵裡住著肉眼幾乎看不見的生物——塵蟎。[1]
塵蟎是蜘蛛的遠房親戚，
靠吃我們每天掉下來的皮屑過活

讓你過敏的，其實是牠的「便便」💩
塵蟎不會咬人，真正讓人過敏的是
牠的排泄物和屍體碎片。
對塵蟎過敏的人，接觸後就容易出現
鼻塞、打噴嚏、氣喘、皮膚癢。[2] 
而我們睡覺時，臉就整晚貼著它們。
 

台灣潮濕，塵蟎特別多
台灣研究發現，過敏的孩子裡，
超過 9 成對塵蟎過敏，
比對貓、狗、蟑螂過敏的人多很多。[3] 
塵蟎最愛潮濕，而台灣一年四季都濕。[4]
 

家裡塵蟎最多的地方：你的床 🛏️
有研究到過敏患者家裡 10 個地方採樣，
結果床墊的塵蟎過敏原最多，
而且每一戶的床墊都超標；
地板、書架、牆壁則少很多。[5]
床墊、棉被、枕頭溫暖、會吸我們的汗，
還有吃不完的皮屑，正是塵蟎最舒服的家。
研究也發現，使用越久的舊床墊、舊枕頭，
過敏原明顯更多。[8]

⚠️ 小孩更要注意！
英國一項追蹤 11 年的研究發現，
1 歲時家裡塵蟎過敏原很高的孩子，
長大得氣喘的風險高出將近 5 倍。[7]

防蟎不靠填充物
很多人以為換個枕頭填充物就能防蟎，
但研究發現，
一般化纖枕頭裡的塵蟎過敏原，
反而是羽絨枕的約 7 倍。[8]
❌ 填充物本身擋不住塵蟎。

真正有研究支持的方法有兩個：
▲擋得住：
用密度很高的布料把枕芯、床墊整個包起來，
塵蟎進不去，過敏原也出不來。[11]
▲洗得掉：
用 55°C 以上的熱水洗，塵蟎會全部被燙死；
用冷水洗，也能沖掉大部分的過敏原。[9][10]

所以，一個沒包覆、又不能洗的枕頭，
用越久，裡面累積的就越多。

⭐️ 我們的做法 ⭐️

\ 整顆都能水洗 /
不用噴藥劑，用最直接的方式把它洗掉～

可水洗獨立筒枕 2.0 - 棉眠枕

可水洗獨立筒枕

可水洗獨立筒枕 - 露營枕

若是不方便水洗的寢具，可以搭配：
物理防蟎提袋組 (枕頭+冬被+保潔墊)

使用科德寶物理防蟎表布(EVOLON)，
高密度布料把塵蟎擋在外面。
研究也發現，
用防蟎套的床墊，過敏原明顯比較少。[11]
不含化學殺蟎劑，使用上更安全，
洗再多次也不會「失效」。


你的寢具該換了嗎？🧐
寢具跟牙刷一樣，是會用舊的「消耗品」。
___________________________________________

⚠️ 符合以下任一項，就該考慮換了！
___________________________________________

✅ 用了好幾年，沒有防蟎套、也不能洗
✅ 枕頭洗了也不蓬、有黃斑或怪味
✅ 早上起床鼻子不舒服，換個地方睡就好很多

___________________________________________

今晚就能做的 4 件事 🙌
___________________________________________

1. 床單、枕套、被套每週洗一次
2.  臥室開除濕機，濕度保持在 50% 以下 [4]
3.  床上的絨毛娃娃、床邊地毯，能收就收
4.  容易過敏的人，
建議把枕頭換成可以整個水洗的款式；
不方便水洗的，就加上防蟎套

只做一件事效果有限，
幾招一起來效果最好喔！👌🏻 [12] 

⚠️ 如果已經有過敏或氣喘症狀，
還是要先看醫生、確認過敏原。



早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！


 
< 參考文獻 >

1.  Voorhorst R, Spieksma-Boezeman MI, Spieksma FT. Is a mite (Dermatophagoides sp.) the producer of the house-dust allergen? Allerg Asthma (Leipz) 1964;10:329–34. PMID 14307280
2.  Update on HDM Allergy: Principal Changes over the Years. 2025. PMC12193404
3.  Huang HW, Lue KH, et al. Distribution of allergens in children with different atopic disorders in central Taiwan. Acta Paediatr Taiwan 2006;47(3):127–134. 連結
4.  Arlian LG, Neal JS, Vyszenski-Moher DL. Reducing relative humidity to control the house dust mite D. farinae. J Allergy Clin Immunol 1999;104(4):852–6. PMID 10518832
5.  House dust mites and their allergens at selected locations in the homes of HDM-allergic patients. Clin Exp Allergy 2002;32(9):1299–304. PMID 12220467
6.  Platts-Mills TAE. Dust mite allergens and asthma: report of a second international workshop. J Allergy Clin Immunol 1992. 連結
7.  Sporik R, Holgate ST, Platts-Mills TAE, Cogswell JJ. Exposure to house-dust mite allergen (Der p I) and the development of asthma in childhood. N Engl J Med 1990;323(8):502–7. PMID 2377175
8.  Der p 1 levels in synthetic and feather bedding (New Zealand). 2002. PMID 12033480
9.  The role of water temperature and laundry procedures in reducing house dust mite populations and allergen content of bedding. J Allergy Clin Immunol 1992. PMID 1401643
10.           Optimal conditions for the removal of house dust mite, dog dander, and pollen allergens using mechanical laundry. Ann Allergy Asthma Immunol 2008. PMID 18592823
11.           Woodcock A, et al. Control of exposure to mite allergen and allergen-impermeable bed covers for adults with asthma. N Engl J Med 2003;349(3):225–36. DOI 10.1056/NEJMoa023175
12.           Zuiani C, Custovic A. Update on house dust mite allergen avoidance measures for asthma. Curr Allergy Asthma Rep 2020. DOI 10.1007/s11882-020-00948-y