很多人開玩笑說另一半
在親密關係後總是「秒睡🥱」
簡直像斷電一樣
這真的不是因為對方不體貼
而是背後有強大的生理科學在支撐
今天就來聊聊這個有點害羞🤭
卻非常有感的助眠話題
性睡眠療法（Sexsomnia Therapy）

📝根據一項針對460名
18歲到70歲成年人的睡眠品質研究發現
性行為與優質睡眠之間確實有強烈的連結
數據顯示📊有高達64%的受試者表示
在發生性行為後擁有更好的睡眠品質
而且更有趣的是
性愛的滿意度與助眠效果成正比
當你覺得過程愈愉悅
那一晚睡得就愈香💤

為什麼會這樣呢？關鍵在於大腦分泌的「幸福賀爾蒙」

🫂催產素（Oxytocin）：
被稱為「抱抱賀爾蒙」，能有效降低壓力皮質醇，讓你感到放鬆與安心
💦催乳素（Prolactin）：
尤其在達到高潮後會大量釋放，這種物質會帶來深層的滿足感與強烈的睡意

雖然「被窩裡的運動」有助眠效果
但並非每次都能奏效
如果你的目標是今晚好眠
有三點「反效果❌」要注意

太激烈反而會更清醒：
如果過程像是在跑馬拉松一樣激烈😳
會導致心跳頻率飆高、體溫大幅上升
這會啟動身體的「交感神經」
讓大腦進入高度亢奮狀態
反而讓你睜眼到天亮☀️

女性的賀爾蒙差異：
生理機制上🩺
男性的催乳素釋放通常較直接
因此秒睡比例高
但女性受賀爾蒙波動影響較大
有時候親密行為後反而會精神奕奕
特別是如果高潮不完全
身體累積的張力沒有得到釋放
反而會讓神經更緊繃😵‍💫

心理因素的干擾：
如果每次愛愛完都更難睡
可能要觀察是否有心理焦慮
例如對表現的過度在意💭
或是對於親密關係後的溝通感到不安
這些心理負擔都會讓大腦關不掉開關

 

「性睡眠療法」雖然好用
但最終承接這份睡意的
還是你的床墊與枕頭🛏️

真正的「超高效助眠」
是親密關係後的溫度🌡️
搭配上一套親膚透氣且支撐性佳的寢具
讓身體在最放鬆的時刻，被完美的包覆感接住

想睡好一點？有時候答案真的就在被窩裡
透過適當的親密互動來調節壓力
再搭配一組優質的寢具
今晚就放下手機
與另一半一起嘗試這套最天然的助眠法吧

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！