說到裸睡，有人覺得自在放鬆
也有人光想就覺得尷尬😳
但它之所以常被討論
不單只是因為「舒服」
而是和關鍵的生理機制有關
體溫調節🌡️

人在準備入睡時，核心體溫會自然下降
這個降溫過程，是大腦啟動睡眠的重要訊號⚠️
如果體溫降不下來，入睡時間可能拉長，夜裡也更容易醒來
這也是為什麼很多人一到夏天就特別難睡🫠

從這個角度來看🤔裸睡確實可能帶來一些幫助
少了一層衣物，身體散熱更直接，體溫比較容易順利下降
對於容易怕熱、夜間流汗的人來說
裸睡有機會讓睡眠變得更連續、更安穩

綜合目前對睡眠與溫度的研究📋裸睡可能帶來的優勢包括：

💚幫助體溫自然下降，加快入睡速度
💛降低夜間過熱醒來的機率
💙減少衣物摩擦或束縛感，提升整體放鬆度

不過，關鍵其實不在「有沒有穿」
而在睡眠環境是否穩定⚖️

如果室溫偏低
裸睡反而可能讓身體啟動產熱機制，增加能量消耗
若被窩悶熱、不透氣💦
也可能因為濕氣累積而影響整晚舒適度
一般建議臥室溫度約維持在18–24°C
並搭配透氣、吸濕排汗的床品🛏
️才能讓體溫調節更順利

另外，裸睡時皮膚直接接觸寢具
材質與清潔頻率也變得更重要🙆
親膚、不刺激、好清洗的床單與被套
能減少皮膚不適，讓裸睡真正成為加分💯

值得提醒的是，裸睡並不是「一定比較好睡」的萬用解答
它只是透過改善體溫調節，幫助身體更順利進入睡眠狀態
對某些人來說效果明顯，對另一些人則差異不大

與其糾結該不該嘗試🔍不如先觀察自己：
你是容易悶熱型，還是手腳冰冷型？
你的臥室溫度是否穩定？寢具是否透氣舒適？
當環境準備好了👌裸睡才有機會發揮它的優勢

睡眠從來不是追求流行，而是理解身體的需求
穿或不穿，其實都可以
真正重要的是，讓身體在夜裡安心降溫、穩定休息
醒來時感覺真的有睡好💤

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！