在忙碌的現代生活中，你是否曾幻想過：
如果一天可以不只 24 小時該有多好？
如果能把睡覺的時間拿來工作或追劇
人生進度是不是會超前許多？

在睡眠研究的領域中
還真的有一群人在挑戰這種極限
他們執行的不是「UberEats 送餐任務」
而是一種被稱為「Uberman（超人睡眠法）」的極端作息

「Uberman」這個名字
源自德文的 Übermensch（超人）
象徵超越人類極限的存在
之所以叫這個名字
是因為執行這套作息的人
看起來真的「超不需要睡覺」

這是一種極端的多段式睡眠（Polyphasic sleep）
我們一般人習慣的「晚上睡 8 小時」
稱為單相睡眠
而 Uberman 則是將睡眠切成碎片
散落在整天之中

⏰ Uberman 的核心邏輯非常暴力：
每 4 小時小睡 20 分鐘，每天循環 6 次

總睡眠時間：只有2小時
作息表範例：02:00、06:00、10:00、14:00、18:00、22:00

 

這意味著你大腦的🧠
「開機時間」長達 22 小時
聽起來很誘人對吧
這套理論背後的科學假設是：
透過高頻率的小睡，強迫大腦直接跳過淺眠期
迅速進入最重要的 REM（快速動眼期） 進行修復

歷史上許多天才都被傳聞是多段式睡眠的愛好者
據說💡發明家特斯拉（Nikola Tesla）與
全才藝術家達文西（Leonardo da Vinci）🎨
都曾實驗過類似的碎片化作息
著名的建築師巴克敏斯特．富勒
甚至曾記錄自己維持這種作息長達兩年
直到因為「社交生活不合群🙅‍♂️」才被迫停止

 

理想很豐滿，現實很骨感
雖然聽起來能變身天才
但為什麼我們身邊沒什麼人在用呢🤔

容錯率極低：
如果你因為開會或塞車
錯過了一次 20 分鐘的小睡
大腦的壓力會瞬間崩潰
導致嚴重的認知功能下降
簡直像宿醉一樣😵‍💫

社交孤立：
當全世界都在睡覺時你在清醒
當全世界在午餐聚會時
你必須趕快去「斷電🪫」20 分鐘

健康風險：
長期剝奪深層睡眠會影響
免疫系統、代謝功能與情緒穩定⚠️

所以比起當超人
我們更建議當個「好眠人💤」

雖然Uberman睡眠法
展現了人類意志的極限🤯
但對於大多數需要穩定工作
與家庭生活的人來說
這更像是一場生理災難🏚️

與其追求極端的 2 小時睡眠
不如把重點放在那 6 到 8 小時的睡眠品質
挑選一組適合自己的枕頭與床墊🛏️
讓每一分鐘的睡眠都發揮最高效率
這才是現代生活中最實際的「超人計畫」

睡得好，才能在清醒時真正無所不能！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！