你知道自己的星座、血型，甚至是MBTI
但你知道你是哪一種「睡眠動物」嗎？
一位美國睡眠專家根據人的生理節奏與作息模式
將我們的睡眠類型分成四大類
分別對應四種動物：熊、狼、獅子和海豚

這不只是一個有趣的分類
其實還能反映出一個人隱藏的個性與生活節奏
想知道你是哪一種嗎？一起來看看吧！

 

🐻熊型人（約佔50%）：社交型實踐家

你是那種隨著太陽起床、日落就想睡的「熊」嗎？
這類型的人作息最貼近大自然，也是最多人的睡眠型態
早上起來雖然需要一點時間清醒，但到了白天就能穩定發揮
傍晚開始漸漸放鬆，10點左右最想睡覺

熊型人通常是開朗、有親和力的人
喜歡團體合作，適應傳統工作時間沒什麼問題

適合的生活建議：
早上安排簡單任務，重點工作集中在上午10點到下午2點，晚上適時放鬆幫助入眠。

 

🦁獅型人（約佔20%）：行動派領導者

你總是天還沒亮就醒了？可能就是一隻獅子型人。
這類人早上5點就能自然醒來，清晨精神最好
也喜歡在天亮前就開始運動、工作
到了下午就會逐漸疲累，晚上9點左右就上床睡覺。

獅型人多半有計劃、有紀律、具備領導特質
是行動派的早鳥型人格

適合的生活建議：
早上處理高專注力任務，下午留給例行公事，晚上儘早放鬆進入休息。

 

🐺狼型人（約佔20%）：夜行性創作者
覺得早起超級痛苦，總是在夜深人靜時才有靈感？你可能是狼型人！
狼型人偏好晚睡晚起，最晚常常到凌晨1、2點才入睡
早上8點前起床都很掙扎，下午與夜晚是他們最有精神、創意與行動力的時段

這類人通常富有創造力、思想開放
喜歡彈性工作，討厭朝九晚五的生活節奏

適合的生活建議：
彈性安排工作時間，將重要任務放在下午與晚上，早上盡量避免高壓行程。

 

🐬海豚型人（約佔10%）：敏感型完美主義者
這是四種類型中最稀少的一種，僅佔10%左右！
海豚型人睡眠品質普遍不佳，常常難以入睡、淺眠、多夢
即使白天也容易感到疲倦，他們通常沒有固定作息
會根據自己的狀態而調整。

這類人性格敏感、神經較緊繃，常因壓力或小事睡不好
但也非常注重細節與邏輯，是完美主義者的代表

適合的生活建議：建立固定的睡眠儀式、避免過度刺激，創造安穩的入眠環境。

 

從作息可以看出你的生活節奏，也可能隱藏了你的個性特質。
你是哪一種動物呢？看完結果後你覺得準嗎？

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！