小時候晚上都喜歡熬夜不愛睡覺
長大才知道睡覺原來是多麼幸福的事

但為什麼人類一定要睡覺呢？
不睡覺的話會怎麼樣嗎？

其實只要是有神經系統的生物
都是需要睡覺的喔！

睡眠最有感的就是幫助恢復體力跟精神
但無形中其實也會帶來很多的好處
像是改善記憶力、調節賀爾蒙等等

還有一個很重要的作用
就是加速修復受損DNA💡
讓每個神經元中的DNA損傷正常化喔！

人在清醒時DNA的修復系統效率會比較低
然而DNA的損傷卻不斷地在累積
充足的睡眠可以幫助
體內組織器官的再生修復的喔！

科學家的長期研究發現
熟睡有助於「清除大腦廢物」
把白天大腦運作時的代謝廢物排出體外
可以預防失智症等神經退化疾病

睡眠也是維持情緒、記憶
以及認知功能的重要過程
可以舒緩壓力、增強學習能力
從而保持身體健康

所以，棉友們請不要再熬夜了！
準時上床休息睡覺才可以健健康康喔～

建議每日所需睡眠要達到
成人7-9小時
青少年／孩童9-11小時

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！