每天早上都在跟鬧鐘搏鬥嗎？
明明已經醒了，卻忍不住「再睡5分鐘」
結果一睜眼已經過了50分鐘😱
讓人又愛又恨的「回籠覺」到底為什麼這麼香？

你以為醒了🧠其實大腦還在夢裡
當鬧鐘響時，我們並不是瞬間完全清醒
這段時間被稱為「睡眠慣性（Sleep Inertia）」
是大腦從睡眠轉換到清醒的過渡期
睡眠慣性通常會持續 5～30 分鐘
在這段時間裡，大腦的反應速度、決策力
記憶力都還沒有恢復到正常水準
頭腦昏沉甚至分不清現實和夢境💭
是因為大腦根本還沒開機完成！

回籠覺特別舒服特別香🤤
是因為它不是從頭開始的完整睡眠週期
我們在鬧鐘叫醒後立刻回去睡
大腦往往會跳過前面的淺眠階段
快速進入深層睡眠或快速動眼期（REM）
這正是做夢最頻繁、身體最放鬆的睡眠階段。

所以回籠覺的夢也常常感覺超級真實
甚至還能接續之前的夢
短短幾分鐘的睡眠感覺像睡了很久
還會讓人有一種「賺到了🤩」的幸福感

雖然回籠覺很甜，但也很容易一不小心就睡過頭
再次進入深睡期後，醒來會更困難、睡眠慣性更強烈
甚至會影響接下來幾小時的精神狀態

如果你真的很愛回籠覺，又怕睡過頭？
不妨多設一個「保險鬧鐘」⏰
或乾脆提早 10～20 分鐘入睡吧！

 

早睡的小事交給你，好睡的大事交給我！